27.10.2014

YOGA, ПРАКТИКИ С ЕЛЕНОЙ БАРАНОВОЙ

В дни школьных каникул мы приготовили для Вас специальный ежедневный курс йоги, который включает в себя два занятия:

Елена Баранова, в прошлом хореограф-постановщик, в настоящем практикующая йогиня, обладательница титула учителя «Йога Широмани» обучалась по традиционной индийской системе Гурукула, когда ученик живет, работает и учиться вместе со своими гуру. Выпускница Лесной Академии Веданта Йоги международного Шивананда Йога Веданта центра, основателем которого является Свами Вишнудевананда – первый мастер йоги на Западе, признанный мировой авторитет в хатха (древнее учение о физической гармонии, считается первой ступенью в практике йоги) и раджа йоге (или аштанга йога, 8-ми ступенчатая классическая школа йоги).

Так же Елена сертифицированный специалист прошедший обучение в институте восстановительной медицины по курсу «медицинский массаж».

Йога - сложная наука о самодисциплине. Каждый учитель невольно вносит в эту науку что-то свое, это порождает прекрасное разнообразие, но порой в нашем демократическом мире йогой называют то, что имеет мало общего с ее традициями и поэтому я хочу познакомить Вас ближе с понятием КЛАССИЧЕСКОЙ йоги.

Польза от йоги

Йога уравновешивает, гармонизирует, очищает и делает более сильным Тело, Ум и Душу того, кто ее практикует. Она показывает путь к совершенному Здоровью, к совершенному контролю Ума, к совершенному миру человека с самим собой, окружающей природой и Вселенной.

Тело становится более гибким и расслабленным, улучшается пищеварение, глубже становится сон, улучшается концентрация и эмоциональное равновесие, восстанавливается жизненная энергия. Практикуя пять принципов йоги, вы сможете черпать физическую, умственную и духовную энергию из новых источников и не терять духовного равновесия, встречаясь с трудностями современной жизни.

Изучая стиль жизни и нужды современных мужчин и женщин этой планеты, мы сформулировали древнюю мудрость йоги в виде пяти принципов, которые легко могут быть включены в схему жизни любого человека. Этими принципами являются:

1. Подходящие упражнения (Асаны) - улучшают гибкость суставов, мышц, сухожилий и связок. Асаны активируют кровообращение, массажируют внутренние органы и улучшают их функции. Гибкий и сильный позвоночник помогает телу оставаться молодым и крепким.

2. Правильное дыхание (Пранаяма) - соединяет тело с его могучим источником энергии – солнечным сплетением. Глубокое и сознательное дыхание увеличивает наши ежедневные запасы жизненной энергии и, таким образом, помогает уменьшить стресс и облегчить многие болезни, например, депрессию.

3. Правильное расслабление (Шавасана) - когда тело и ум постоянно испытывают перегрузки, они не могут правильно выполнять свои функции. Несколько минут ментального и духовного расслабления лучше снимают напряжение, чем несколько часов беспокойного сна.

4. Правильное питание (Вегетарианство) - это употребление простой, натуральной, здоровой пищи, которая легко переваривается и хорошо усваивается. Такая диета составлена из пищевых продуктов, которые положительно действуют на тело и ум, а их употребление причиняет минимальный вред окружающей среде и другим живым существам.

5. Позитивное мышление и медитация (Веданта и Дхьяна) - это ключи к ментальному спокойствию. Научившись управлять мыслями, можно избавиться от привычки негативного мышления и ощутить глубокое внутреннее спокойствие.

Занятия проходят в русле «ненапряжения». Мы советуем своим студентам всегда соразмерять возможности своего тела и исходить из реальных ощущений «здесь и сейчас». Постепенно человек учится «слышать» свое тело, «стараться не стараться», то есть дать возможность своему телу работать, а сознание при этом оставлять абсолютно безмятежным. Стоит заметить, что это совсем не просто! Ведь мы привыкли добиваться чего-то в жизни через борьбу, часто преодолевая себя. В йоге (на самом деле и в жизни) все наоборот: научитесь правильно расслабляться – и все, что нужно, придет.

Итак, в процессе и как результат полной релаксации и глубокого, медленного дыхания возникает состояние собранности ума, душевного покоя и общей гармонии. Но главное преимущество традиционной йоги в том, что это особое состояние душевного равновесия, ясности ума и внутренней гармонии, испытываемое на занятии, плавно, постепенно перетекает в повседневную жизнь, затрагивает каждую сферу ежедневной деятельности и становится средством достижения духовного и физического благополучия, Счастья и Внутреннего Мира.